• Artan egzersizlerle güç kazanımı

• Serbest stil yüzme (dizi kilitleyerek)

• Hamstring curl

• Diz ekstansiyonu (0-90 derece arası)

• Wall squats

• İlerleyici atlama egzersizleri

• Korumalı bir ortamda veya koşu bandında düz koşu

• Lastikler ile kalça ve ayak bileği egzersizi

• Core güçlendirme (pelvik tilt ve yarım tilt)

• Leg press

• Hamstring curl

• Step ups/down

• Lunges

• Shuttle

• 2 yönlü ve 4 yönlü denge tahtaları ile Nöromuskuler eğitim.

*Belirtilen zamanlar ve öneriler her hastaya ve yapılan işleme göre değişebilir. Sadece gelişim hakkında fikir verme amaçlıdır. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon ve Spor Ortopedisi literatüründen özetlenmiştir. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı ve / veya Fizyoterapistinize danışmadan uygulamayınız.